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All about Felix Valentino: Workouts + Nutrition + Motivatoin

Felix Valentino facts

NAME

Felix Valentino

BORN

23.03.1993 in Weißenhorn

SIZE

1,80 m

WEIGHT

92 kg


SOCIAL PROFILE

facebook.com/felixvalentino.de
felixvalentino.training

Felix Valentino Training

ACTIVITIES BESIDES SPORTS

I study Industrial Engineering in Ulm/Neu-Ulm

WHY DID YOU START BODYBUILDING?

I started with tennis through my mother. With a new trainer, I started playing more competitively and trained for several hours daily. He showed me what is means to train with discipline and amibition. When the weather was bad we went into a little gym in the city. This was my first contact with fitness. In the beginning I worked out at home with my own body weight. My enthusiasm for fitness grew and I eventually had to make a decision: tennis or fitness? I decided on fitness and never regretted it. I made new experiences and developments in training and nutrition. As I was very dedicated, the results were soon visible. When I was 19 I was on the cover of the Men's Fitness, although I started working out at a gym at 18. Angefangen im Studio zu trainieren hab ich mit ca. 18 Jahren.

WHAT IS YOUR MOTIVATION?

I am motivated through the daily progress I can see. Fitness is not only the workout itself, but also a lifestyle. Keeping an eye on the body, train to the limits, provide the perfect nutrition and also sufficient regeneration. Take good care of your body, you will get the return 100%. I love working out with music, I always keep my iPod updated. Other people tune their car, we tune ourselves ;-) "Don't count the days, make the days count."

DO YOU HAVE ROLEMODELS?

Greg Plitt is pretty cool..

HOW DOES YOUR WORKOUT-PLAN LOOK LIKE?

At the moment I have a 5-split: Chest Back, Shoulders, Arms, Legs. I try to vary weight and repititions so that each workout is different. I also do super-sets and reduction-sets.

TRAININGSSPLIT

Shredded Club - Jeff Seid Shredded Club is a 5 day slit made by Jeff Seid and me.

Shredded Club >>

#IRONLOVE #IRONLOVE is a 3 day workout split, which is perfekt for everyone with less free time.

#IRONLOVE >>

Under the Wings is a 5 day split with me and Steve Cook.

Under the Wings >>

Heart of a Champion is a 5 day workout split made for a period of 12 weeks.

Heart of a Champion >>

Felix Valentino Nutrition

WIE SEHEN DEINE TYPISCHEN MAHLZEITEN AUS?

Zu meiner Ernährung ist zu sagen, dass ich meine Ernährung von meinem Training abhängig plane. Sprich es kommt darauf an zu welcher Tageszeit ich trainiere. Ich verteile meine Kohlenhydrate immer auf Morgens und Vor und Nach dem Training. Sollte ich morgens noch eine Cardio-Session einlegen, gestaltet es sich wieder ein wenig anders. Meistens koche ich morgens für den Tag vor, deshalb esse ich auch aus praktischen Gründen an einem Tag öfters das Gleiche. Folgendes Beispiel wäre ein typsicher Tag an dem ich Abends um ca. 18 Uhr trainiere:
  1. Frühstück: (Proteinshake mit Hafersflocken und Obst und manchmal noch dazu ein Eiweissbrot mit Putenbrust)
  2. Frühstück: (2-3 ganze Eier und 4 Eiklar mit)
  3. Mahlzeit: Putenbrust mit Brechbohnen und Kidneybohnen eventuell noch ein paar Nüsse dazu
  4. Mahlzeit: Pre-Workout: Pute mit Reis und Gemüse
  5. Mahlzeit: Direkt nach dem Training: Whey-Shake mit etwas Ananas
  6. Mahlzeit: After-Workout: Pute/Rind/Fisch mit Reis und Gemüse
  7. Mahlzeit: Magerquark mit einem kleinen Löffel Whey/Casein als Geschmacksplus eventuell paar Nüsse dazu


Felix Valentino Supplementation

WELCHE SUPPLEMENTE NIMMST DU?

  • Nach dem Aufstehen: Glutamin und Whey-Protein
  • Mittags: Zink Tabletten
  • Vor dem Training: Beta Alanin und Arginin
  • Während des Trainings: BCAAs in Pulverform
  • Nach dem Training: Whey-Protein und Glutamin
  • Vor dem Schlafen gehen: Casein-Protein


Felix Valentino Motivation

WAS SIND DEINE TIPPS FÜR EINEN SPORTLICHEN KÖRPER?

  1. Trinke täglich ausreichend Wasser
  2. Achte auf deine Ernährung und esse oft, dafür aber kleine Mengen
  3. Hör auf deinen Körper und mache Trainingspausen wenn dein Körper sie braucht und nicht wenn du keine Lust hast!
  4. Konzentriere dich im Gym auf dein Training und rede nach dem Training mit deinen Kollegen
  5. Kannst du eine der Regeln nicht einhalten, dann suche nach einer Lösung
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