+49 471 92 92 124 What products do i need?
Get advice!

Free shipping over 29.99 £
Finde Deinen Plan
Your order can be sent today!
::
 
 
 

Rezepte von Stephanie Davis

Fischpfanne Diätessen

Zutaten:

  • 4 Fischfilets
  • 200g Garnelen/Schrimps
  • 1 Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 200ml fettarme Milch (oder Sojamilch)
  • Frische Petersilie
  • Lauch
  • Dill
  • Olivenöl
  • Zitrone

Zubereitung:

Fischfilets mit Zitronensaft marinieren, Lauch in feine Ringe aufschneiden. Zwiebel hacken mit Porree in Olivenöl anbraten. Tomate aufschneiden, Milch hinzufügen und das Ganze mit Salz und Pfeffer (Gewürze nach Wahlf) abschmecken. Köcheln lassen. Fischfilets hinzufügen und nochmal köcheln lassen, ca 5-10min. Garnelen hinzufügen, köcheln lassen bis alles gar ist. Frische Petersilie und Dill hacken und hinzufügen. Fertig.

Thunfisch mit Reis

2 Portionen

Zutaten:

  • 300g frischer Thunfisch
  • 100g Reis
  • 200g Brokkoli
  • Frühlingszwiebel
  • 1 Paprika
  • Olivenöl

Zubereitung:

Reis garen, Thunfisch in Alufolie bei 200 Grad 5-10min in Backofen geben. Frühlingszwiebel und Paprika würfeln und mit Öl in einer Pfanne anbraten. Brokkoli in Salzwasser kochen. Thunfisch auswickeln mit Reis und Paprika-Zwiebel servieren.

Frischer Shake

(Alle Zutaten austauschbar)

  • 50g Heidelbeeren
  • 100g Mango
  • 1/2 Banane
  • 200ml Milch
  • 3 Teelöffel Eiweißpulver (z.B. Vanille)
  • Eiswürfel

Alles miteinander in den Mixer, mixen und fertig ! Ich mache meistens bei solche Sachen IMMER Eiweißpulver zusätzlich rein.

Hier kannst du alle Rezepte von Stephanie als PDF Downloaden.

 
 
 
ShapeYOU Clothing