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5 Übungen für den Rücken

 
Die neue kostenlose Trainings Serie „5 Exercises you should try“ von Felix Valentino und Justin St Paul verrät dir viele neue Übungen, die man so noch nicht alle kennt. Felix Valentino, der vor allem durch die Trainingsreihe Shredded Club mit dem Top Athleten Jeff Seid bekannt wurde, erklärt worauf es bei den Übungen ankommt und welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, den Muskel aus verschiedenen Winkeln zu trainieren. Die Übungen eignen sich optimal für mehr Abwechslung und Spaß im Training.

Die 5 besten Fitness Rücken Übungen für ein breites Kreuz

5 Exercises you should try - Justin St Paul and Felix Valentino - Episode II Back

Die beiden Top Athleten Felix Valentino und Justin St Paul zeigen dir neue intensive Übungen für dein nächstes Rücken Training. Da es nicht immer leicht ist, seinen Rücken, Training für Training aufs Neue unterschiedlich zu belasten wollen wir dir hiermit zeigen, was du für Alternativen mit ein dein Workout einbringen kannst.

Mehr Muskelaufbau durch eine einfache Regel

Wichtig ist vor allem, den Rücken so viel wie möglich zu spüren und nicht zu viel Gewicht zu benutzen. Bei zu viel Gewicht kann die Ausführung darunter leiden, sodass du mit anderen Muskeln abfälschst.



Felix Valentino

Folgende 5 Rücken Übungen solltest du probiert haben:

1. Exercise / 1. Übung: Cable rows on an incline bench / Kabelrudern an der Schrägbank

Das Besondere hierbei: - Großer Bewegungsradius, - hohe Dehnung

2. Exercise / 2. Übung: Face pulls / Kabelziehen zum Gesicht

Das Besondere hierbei: - positiver Effekt auf den Nacken, - für hohen Wiederholungsbereich

3. Exercise / 3. Übung: Trap raise / Trapezheben auf der Schrägbank

Das Besondere hierbei: - optimaler Finisher für Nacken, - hoher Bewegungsradius

4. Exercise / 4. Übung: Seal rows / Langhantel rudern liegend

Das Besondere hierbei: - hoher Bewegungsradius, - kein Abfälschen der Übung, hohe Dehnungsmöglichkeit

5. Exercise / 5. Übung: Inverted rows / Invertiertes Rudern (Hochziehen am Kabel)

Das Besondere hierbei: - trainiert Körperspannung- und Haltung, beansprucht den Bizeps

Du willst weitere spezielle Übungen von Felix Valentino und Justin St Paul für dein Training sehen? Dann checke jetzt Episode 3 für die Schultern ab und erfahre mehr über weitere spannende und intensive Übungen.

Episode 2: 5 neue Schulterübungen >>
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