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5 Übungen für den Rücken

 
Die neue kostenlose Trainings Serie „5 Exercises you should try“ von Felix Valentino und Justin St Paul verrät dir viele neue Übungen, die man so noch nicht alle kennt. Felix Valentino, der vor allem durch die Trainingsreihe Shredded Club mit dem Top Athleten Jeff Seid bekannt wurde, erklärt worauf es bei den Übungen ankommt und welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, den Muskel aus verschiedenen Winkeln zu trainieren. Die Übungen eignen sich optimal für mehr Abwechslung und Spaß im Training.

5 gute Übungen für mehr Bizeps Muskelwachstum!

5 Exercises you should try - Justin St Paul and Felix Valentino - Episode IV

Der Bizeps, ein kleiner Muskel am Körper, dennoch wird er als Status Symbol ausgezeichnet. Ein großer, voluminöser Bizeps strahlt Kraft und Stärke aus. Kein Wunder, dass jeder einen dicken durchtrainierten Bizeps haben möchte. Dieser ist allerdings genetisch begrenzt und bei jedem Menschen unterschiedlich. Durch intensives Training und gesunder Ernährung kann man das Muskelwachstum beschleunigen und seine Arme in die gewünschte Form bringen.

Intensive Belastungen für mehr Bizeps Umfang

Um einen stets neuen Muskelreiz für mehr Muskelmasse zu erlangen bedarf es allerdings etwas mehr als immer nur die gleichen Übungen zu absolvieren. Muskeln entstehen durch immer neue Reize und intensive Belastungen, die der Körper so nicht kennt. Felix Valentino und Justin St Paul zeigen dir, was es für eine große Vielfalt an Übungen es gibt, die du sicherlich noch nicht alle nachgemacht hast.



Felix Valentino

1. Exercise / 1. Übung: Guillotine curl

Das Besondere hierbei: - Liegend am Kabel, - hohe Dehnung

2. Exercise / 2. Übung: Zottman curl

Das Besondere hierbei: - beide Arme gleichzeitig, - konzentrierte Bewegung

3. Exercise / 3. Übung: Lying curls / liegende Curls

Das Besondere hierbei: - konzentrierte Bewegung, - kein Abfälschen möglich, - großer Ausführungsradius

4. Exercise / 4. Übung: Spider curls

Das Besondere hierbei: - wenig Abfälschung möglich, - hoher Bewegungsradius

5. Exercise / 5. Übung: TRX curls

Das Besondere hierbei: - besondere Dehnung, - arbeiten mit eigenem Körpergewicht

Du willst weitere spezielle Übungen von Felix Valentino und Justin St Paul für dein Training sehen? Dann checke jetzt Episode 1 für die Brust ab und erfahre mehr über weitere spannende und intensive Übungen.

Episode 1: 5 neue Brustübungen >>
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