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Sixpack ohne Studio


Super Sixpack ohne Studio: Bauch Workout mit Daniel Gildner

Daniel Gildner DFAC Pro und Deutscher Natural Bodybuilding Weltmeister 2011 stellt Euch seine TOP3 Bauchmuskelübungen für Zuhause vor. Diese könnt Ihr leicht ohne jegliche Geräte zwischendurch machen, falls die Zeit für ein richtiges Workout knapp ist. Die Übungen dienen dazu um Muskelreize zu setzen und damit die Bauchmuskeln aufzubauen.

Übung 1
Crunches mit gestreckten Armen (für die gerade Bauchmuskulatur)

Übung 2
Seitliche Crunches (für die seitliche und schräge Bauchmuskulatur)

Übung 2
Seitliche Crunches (für die seitliche und schräge Bauchmuskulatur)

Um ein definiertes Sixpack zu bekommen, müsst Ihr natürlich auch auf Euren Körperfettanteil achten, erst ab einem Körperfettanteil von 12% und weniger kommen die Bauchmuskeln richtig zur Geltung. Also ernährt Euch gesund, vergesst das Cardio-Training nicht und bleibt am Ball!

Unterstützend für die Fettverbrennung bei Eurem Cardio-Training wirkt L-Carnitin, welches Ihr hier findet.
 
 
 
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