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MUSCLE COMMANDER: TAG 32

Der Erfolg des Muscle Commanders steht auf drei Säulen: Training, Ernährung und Supplementierung.
Entscheidend für das Erreichen Deiner Ziele ist für Dich somit eine abgestimmte Kombination aus effektivem Training, typgerechter Ernährung und den richtigen Supplementen.
Daniel Gilder unterstüzt Dich hierbei bei allen Aspekten als Dein persönlicher Muscle Commander.


ÜBUNGSÜBERSICHT

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  • ÜBUNG 1: SZ Curls stehend
    1-3 Aufwärmsätze 15 Wdh. pro Satz, 3 Arbeitssätze 6-12 Wdh. pro Satz
  • ÜBUNG 2: Hammer Curls
    3 Arbeitssätze 6-12 Wdh. pro Satz
  • ÜBUNG 3:SZ Curls sitzend
    3 Arbeitssätze 6-12 Wdh. pro Satz
  • ÜBUNG 4: SZ French Press
    3 Arbeitssätze 6-12 Wdh. pro Satz
  • ÜBUNG 5: KH Überkopfdrücken
    3 Arbeitssätze 6-12 Wdh. pro Satz
  • ÜBUNG 5: Dips
    3 Arbeitssätze 6-12 Wdh. pro Satz

TRAININGSTIPP

Zughilfen und Handgelenksbandagen

Wer meint das Geld sparen zu können und auf diese Hilfsmittel verzichtet, der ist auf dem Holzweg. Wer beim Krafttraining eine progressive Gewichtsteigerung erreichen möchte, wird früher oder später nicht um dieses Equipment herum kommen. Handgelenkbandagen sind ideal bei Übungen mit starker Belastung auf den Handgelenken und dienen dem Schutz. Zughilfen hingegen bieten dir eine Unterstützung, wenn dir eine schwere Hantelstange aus der Hand zu rutschen droht.
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