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MUSCLE COMMANDER: TAG 70

Der Erfolg des Muscle Commanders steht auf drei Säulen: Training, Ernährung und Supplementierung.
Entscheidend für das Erreichen Deiner Ziele ist für Dich somit eine abgestimmte Kombination aus effektivem Training, typgerechter Ernährung und den richtigen Supplementen.
Daniel Gilder unterstüzt Dich hierbei bei allen Aspekten als Dein persönlicher Muscle Commander.


REGENERATION

Natürlich dürfen bei der richtigen Diät für Sportler auch keine Proteine und Kohlenhydrate fehlen. Das Verhältnis der Makronährstoffe in deiner Ernährung sollte etwa 25% Proteinen, 55% Kohlenhydraten und 20% Fett entsprechen.

Deine Proteine kannst du in Form von Pute, Hähnchen oder Fisch zu dir nehmen. Mein Extra-Tipp lautet, einmal pro Woche rotes Fleisch zu essen. Rotes Fleisch, sprich Rindfleich, hat den Vorteil, dass es neben dem hohen Proteinanteil auch viel Kreatin beinhaltet und so dein Training zusätzlich pusht. Für Vegetarier bietet Tofu einen guten Fleischersatz, da es auch eine optimale Proteinquelle darstellt.
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