+49 471 92 92 124 What products do i need?
Get advice!

Free shipping over 29.99 £
Finde Deinen Plan
Your order can be sent today!
::


 
“London Routine” ist eine neue Workout Serie mit dem deutschsprachigen, sympathischen Team ShapeYOU Athlet Felix Valentino und den beiden erfolgreichen Engländern Tom Coleman und Justin St Paul. Da die Drei alle aus einer Großstadt kommen, stetig ihre Mitmenschen motivieren und Tag für Tag das machen, was sie lieben, und zwar Fitness, entstand der besondere Workout-Serien-Name „London Routine“. Beim Plan handelt es sich um einen Oberkörper- und Unterkörper-Training, welcher garantiert und intensives und erfolgreiches Training garantieren wird.

Oberkörper Training mit Tom Coleman, Justin St Paul und Felix Valentino

Der 3. Trainingstag der „London Routine“ besteht wieder aus einem Oberkörper Training mit 5 verschiedenen Übungen. Trainiert wird auf Kraft im 5x5 System mit einer Kombination aus zwei Übungen mit einem maximalen Wiederholungsbereich von 6 bis 8. Hier ist wieder primär das Ziel, seine Kraftleistung im Oberkörper zu stärken und neue „Masse“ aufzubauen.


Hier die Übungen im Überblick:

  • Übung: Overhead press / Überkopfpresse
    Sets: 5 / Sätze: 5
    Reps: 5 / Wiederholungen: 5
     
  • Übung: Weighted pull-ups / Klimmzüge mit Gewicht
    Sets: 5 / Sätze: 5
    Reps: 5 / Wiederholungen: 5
     
  •  Übung: Bench press / Bankdrücken
    Sets: 5 / Sätze: 5
    Reps: 5 / Wiederholungen: 5
     
  • Übung: Underhand pulldowns / Untergriff Latzug
    Sets: 3 / Sätze: 3
    Reps: 6-8 / Wiederholungen: 6-8
     
  • Übung: Weighted dips / Dips mit Gewicht
    Sets: 3 / Sätze: 3
    Reps: 6-8 / Wiederholungen: 6-8

 
ShapeYOU Clothing