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Stephanie Davis - Lean Body for Her - Ausdauertraining für Fortgeschrittene

3x / Woche Bei dem Thema Ausdauersteigerung geht es natürlich um Cardio, Cardio, Cardio. Du findest, das klingt langweilig?! Ich habe den Trainingsplan so aufgebaut, dass du an den unterschiedlichen Trainingstagen jeweils eine andere Übung durchführst – so bleibt das Training hoffentlich unterhaltsam :)


Montag

Walking

Dauer 25 Min.

Joggen

Dauer 35 Min.

Mittwoch

Radfahren

Dauer 45 Min.
Freitag

Joggen/Sprints

Am 3. Cardio-Tag in der Woche sollen in Summe 800m möglichst schnell gejoggt bzw. gesprintet werden.

  • Die ersten 400m am Stück, Pause, 300m, Pause, 100m. Jede Etappe mit höchstmöglicher Geschwindigkeit.
 
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