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Tim Budesheim's Think Big Workout Series

Think Big Aufbaupahse Tag 7: Regeneration

Am Sonntag mache ich gerne ein bisschen Cardiotraining. Ich bin der Meinung: „Ein bisschen Cardiotraining schadet nicht!“ Ich bin zwar Kraftsportler und Bodybuilder, aber es hilft mir an meinen „freien“ Tagen ein wenig zu laufen, um mich einfach fit und gesund zu fühlen. Aber klar: wir sind in der Massephase da sollte man es auf jeden Fall nicht übertreiben. Wie gesagt… „ein bisschen Cardiotraining“.


WOCHE 1-6: AUFBAUPHASE

Tag 1
BEINE/WADEN
GO
Tag 2
BRUST/BIZEPS
GO
Tag 3
REGENERATION
GO
Tag 4
RÜCKEN/BEINE
GO
Tag 5
SCHULTERN
GO
Tag 6
REGENERATION
GO
Tag 7
REGENERATION
GO

WOCHE 7-12: DEFINITIONSPHASE

Tag 1
BEINE
GO
Tag 2
BRUST/BAUCH
GO
Tag 3
RÜCKEN
GO
Tag 4
SCHULTERN
GO
Tag 5
ARME
GO
Tag 6
RÜCKEN/BEINE
GO
Tag 7
REGENERATION
GO
 
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